健康一身轻视频：中里巴人讲敲敲打打 睡眠衰好

晚上在睡觉时翻来覆去的睡不着，那痛苦不用多说是了!失眠是每个人都时会遇到的可能会，睡眠质量太差怎么办?你并不知道睡眠不足的危害都有哪些吗?今日里面里秦人同学们通过佐佐木康一身轻影片广播节目都大家讲讲怎样抬起身体才时会拥有一个好睡眠?

本期广播节目请到的郑裕玲是里面医名人，佐佐木艾玛里面里秦人同学们，给大家概述如何让你拥有高质量的睡眠。

该影片主要文字简介：

睡眠太差如何肠胃

1、椿开名曰法

两手掌指腹阔大于印堂名曰(坐落于两眉眉竖之间)，左边手余指固定背部二斜。左边斜手掌先自印堂名曰直线向下演进，经神庭名曰(坐落于药剂的背部，当前发际正里面直上0.5寸)推至上星名曰(坐落于药剂的背部，当前发际正里面直上1寸)，然后两手掌方形左边斜下、左边上，左边斜上、左边下同时交错推摩。手法由缓至速、由轻至重，有规律推摩共约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集里面。

2、百时会名曰点按掌摩法

用左边手拇手掌在百时会名曰(坐落于竖顶，前发际上5寸，或两耳尖各别里面点出口处)点按，待局部产生重胀麻感后当即改用手掌腹旋摩，如此有规律交错完成共约30秒，紧接用掌心以百时会名曰为从前，光滑用力按压与旋摩共约30秒。

3、玉锤叩击法

以手掌作锤，左边手同时完成，从后向前，从左边斜至左边叩击整个背部，有规律南至北紧叩，不应遗漏。叩击时由手掌发力，甩力光滑，不应太重，不应太轻，以有强于的耦合感而不觉疼痛为度。共约1分钟。

4、十指梳理法

以指代梳，手掌着力于胸口，左边手同时完成，从前额开始方形点状自前向后推摩。手法以滚为主，柔里面带刚。此时时会感到背部笨拙舒适感，共约1分钟。

5、印堂名曰

用里面指指下端把手按滚两眉竖各别里面点出口处的印堂名曰，共约2分钟，具备镇静安神的起到。

6、攒竹名曰

用手指、里面指两指指下端把手按滚两眉竖隆起出口处的攒竹名曰，共约1分钟，具备清肝清目的起到。

7、太阳名曰

用左边手里面指指下端把手按滚眉梢与目外眦之间，向后共约1寸隆起出口处的太阳名曰，共约1分钟，具备醒脑安静的起到。

8、静静名曰

用左边手里面指指下端把手按滚耳垂后的隆起与枕骨下的隆起各别里面点出口处的静静名曰，共约2分钟，具备镇静助眠的起到。

9、率谷名曰

用左边手食、里面、无名、左边斜手指下端分别放到左边斜耳尖直上两横指出口处的率谷名曰，完成前后一段路催生，共约半分钟，具备除烦镇静的起到。

10、内关名曰

用手掌下端罗纹面把手按滚手掌白点上两横指出口处的内关名曰，共约1分钟，左边手交错完成，具备宁心安神的起到。

11、神门名曰

用手掌指下端把手按滚左边斜手斜手掌白点竖隆起出口处的神门名曰，共约1分钟，左边手交错完成，具备助睡静静的起到。

运用于此法外科手术失眠，有几点细则：

1.本法每天操作一次，在临睡前完成;2.在竖头部按摩时，手的自我意识不能太重，因为过强的刺激于助眠一味;3.让病人多参加体育运动活动，不必要恐惧紧迫，解除病态;4.临睡前不宜喝完浓茶和咖啡。

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本期郑裕玲简介

里面里秦人，里面医名人，佐佐木艾玛，家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。自幼，里面里秦人入室高僧继父锻炼佛道远距里面医功家远距里面医功法，更是从长兄的亲书法宝里面增添里面医之独创，后又自学了里面医各家定格和现代针灸典籍，尽得医武同源之古雅。根据自己对药剂脾的切身认知和体时会，里面里秦人显然治病不如防病、注目病症不如注目佐佐木康，结合亲自感悟，写成了《染病不如求己》这本书，告诉大家在病症未发之时如何预防，在乃是亚佐佐木康的静止状态下如何肠胃。里面里秦人被现今87岁的太极名家李宝良先生收为入夜高僧，同学们将其终身所悟大法倾囊相授

"里面里秦人 "其名，源于战国时期时的两首古曲《阳春白雪》和《下里秦人》。里面里秦人一名，则有将里面医发扬于千家万户的理想，一如唐宋诗人作诗的诗句 "旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家 "。

个人著作：《染病不如求己》《染病不如求己2》《染病不如求己3》《染病不如求己大全集》《染病不如求己里面医救命大宝典》《染病不如求己父母亲针灸卷首》《万病皆可心药医》