预防痛经 防寒是第一要务

很多女性都深受痛经困扰。严重时，面色苍白、恶心、腹痛难忍，工作、学习、生活都遭到严重影响。特别是在夏季，女性更要做好痛经的预防工作。

预防痛经要注意御寒

1、避免冷饮

夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应多食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重，对痛经的预防不利。

2、切勿贪凉

夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭。有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长，吹电风扇的时间也不宜太长，空调房间的温度不要调得太低，沐浴后要把身上的水擦干。特别在经行之际，尽可能避免受寒，这也是痛经的预防重要措施。

3、劳逸结合

经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以避免产生经血过量或闭止不潮，致气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。1些白领妇女有经行腹痛者，不可长时间以1种坐姿伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

4、心态调剂

经期经血下注，阴血不足、肝气偏旺、容易情志不安宁。或抑郁或烦躁，心理欠稳定、气血不和、容易加重经期的不适感，可以使痛经加重，所以应保持心情舒畅，勿使7情过度。

痛经该如何科学保健

1、心态

痛经患者应当对月经来潮这1生理现象有1个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。所以，在经期来临时，要以正确的心态去面对，这样能有效帮助痛经的预防。

2、饮食调理

痛经患者在经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以避免寒凝血瘀而痛经加重。月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以避免热迫血行，出血愈甚。这也是痛经的预防要点之1。还要注意别滥用药。

3、禁烟酒

这点非常重要，在经期来临时，身体抵抗力会随之降落，而烟酒中的尼古丁和酒精会对内部器官造成刺激，继而致使了痛经情况的出现。所以，在经期来临时禁烟酒很重要。

总之，良好的心态和正确的饮食等，都是痛经的预防重点。专家还特别提示，很多妇科病都可能致使痛经的出现，因此痛经的预防也要多注意1下本身生理健康，定期的妇科检查也是必要的。

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